Wie unterscheiden sich zufriedene Paare
von unzufriedenen?
Zufriedene Paare unterscheiden sich von Paaren mit Problemen in ihrer Kommunikation
sowohl im Alltag, wie auch unter Stress und im Streit:
Ausserdem zeigt sich ein Unterschied im Streitverhalten:
Zusammenfassend zeigt die Forschung, dass die Zufriedenheit
in der Partnerschaft stark von der Fähigkeit beider Partner abhängt,
miteinander zu kommunizieren und Probleme zu lösen.
Und: Diese Fähigkeiten können gelernt werden!
In unzufriedenen Partnerschaften
hat sich, oft über Jahre hinweg, eine negative Sicht der Partnerschaft
und der Partnerin/des Partners entwickelt. Häufig sind die Grundlagen
hierfür unzutreffende oder unrealistische Erwartungen an die
Partnerschaft bzw. die Partnerin/den Partner.
Das Ergebnis ist ein dauerndes Gefühl der Enttäuschung, des
Misstrauens und oft der Vermutung schlechter Absichten sowie gegenseitige
Schuldzuschreibung.
Mit einem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatz kann ein Paar lernen, die guten Seiten der Partnerin/ des Partners wieder zu entdecken, sich gefühlsmässig wieder näher zu kommen und einander wieder Vertrauen zu schenken.
Wie funktioniert kognitive Verhaltenstherapie
für Paare?
Gemäss ihrer Situation, die bei jedem Paar anders aussieht,
definiert das Paar in enger
Zusammenarbeit mit der Therapeutin die gegenwärtigen Probleme sowie
die Bedingungen, die für die Probleme verantwortlich
sind und bestimmt die Ziele der Therapie.
Der Therapeut erklärt die möglichen therapeutischen Methoden und plant gemeinsam mit dem Paar Schritt für Schritt das Vorgehen, wobei die Methoden immer an die Ziele und Bedürfnisse des Paares angepasst werden.
Zu den wichtigsten therapeutischen Methoden gehören:
a. Wahrnehmensveränderung:
Um von der negativen Sichtweise wegzukommen, wird geübt, im Alltag
auf Positive, angenehme Verhaltensweisen der Partnerin/des Partners
zu achten und zu notieren, was einem am Partner bzw. an der Partnerin
gefällt. So wird die Aufmerksamkeit von der Suche nach Fehlverhalten weggelenkt,
und es können Seiten am Anderen wiederentdeckt werden, die einen ansprechen.
b. Verhaltensverträge:
Damit der Teufelskreis von negativer Sichtweise, eingeschliffenen
Reaktionsmustern und gegenseitigem Misstrauen durchbrochen wird, treffen
die Partner Vereinbarungen in Vertragsform. Die Abmachungen betreffen
konkret auszuführende erwünschte Verhaltensweisen, deren Zeitpunkt,
Dauer und Häufigkeit festgelegt wird. Auf diese Weise werden
Situationen, in denen es immer wieder zu Ärger und
Missverständnissen kommt, neu erfahren.
c. Kommunikationstraining:
Hier wird in Rollenspielen Schritt für Schritt gelernt, sich
zu öffnen und eigene
Empfindungen mitzuteilen. Wichtig ist dabei die Fähigkeit, negative
Gefühle auszudrücken, ohne in Schuldzuweisungen und Vorwürfe
zu verfallen und auch positive Gefühle wieder äussern zu lernen.
Auch die Fähigkeit, aktiv zuzuhören, Missverständnisse
zu vermeiden, offene Fragen zu
stellen, positive und negative Gefühle rückzumelden, wird eingeübt.
d. Problemlösetraining:
Geübt wird, sich auch in Problemsituationen (Alltags- und Partnerschaftsprobleme) deutlich
mitzuteilen, an Probleme heranzugehen und sie effektiv zu lösen.
e. Erwartungsänderung:
Unrealistische Erwartungen können zu Enttäuschungen führen.
Einige dieser Erwartungen sind z. B.: “der Partner muss meine
Gedanken lesen können”; “meine Partnerin muss perfekt
sein”; “in einer Partnerschaft muss man immer und
jederzeit füreinander dasein”. Solche Erwartungen, die häufig
nicht bewusst sind, sollen entdeckt, überprüft und verändert werden. Gleichzeitig bedeutet dies die Einsicht,
dass gewisse Seiten und Wesenszüge des Partners nicht geändert
werden können und beide Partner zu einem gewissen Kompromiss
bereit sein müssen. Das Paar wird angeregt, Paarkonflikte als ein
Problem zu sehen, das beide Partner betrifft und das
gemeinsam bewältigt werden kann und muss. So wird von der Vorstellung
Abschied genommen, dass die Partnerin/der Partner der Gegner bzw. die Gegnerin sei.
Wie wirksam ist ein kognitiv-verhaltenstherapeutischr Ansatz?
Die kognitive Verhaltenstherapie für Paare gehört zu den Therapieformen,
deren Wirksamkeit am besten wissenschaftlichü
berprüft wurde. In vielen Studien konnte belegt werden, dass die
verhaltenstherapeu- tische Paartherapie die Partnerschaft wirksam
und langfristig verbessern kann. Sie ist besonders gut geeignet bei
Partnerschaftskrisen, Kommunikationsschwierigkeiten und psychischen
Störungen, bei denen die Partnerschaft eine Rolle spielt.
Links zu Ausbildungsinstitutionen:
Familieninstitut Uni Fribourg
Verbände:
X
Online - Texte:
X
Kritik:
Mythen
der kognitiven Therapie
Literatur:
TherapeutInnen / Therapeuten - Liste:
http://www.praxisfuerpaare.ch/
Name Vorname Jahrgang Adresse Praxis 1 Adresse Praxis 2 Homepage |
Grundausbildung Titel |
Psychotherapeutische Fachausbildung und Zusatzqualifikationen |
Spezialisierungen | Arbeits-Sprachen | Anerkennung Abrechnung |
Zurück zum Index der Schulen und Methoden zurück zum Seitenanfang
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
TAKEme® ist - wie die Vorgänger AMINAS oder ABON VITAL - ein pflanzlicher Serotoninspender, der heute von Dr. Ruediger Dahlke persönlich empfohlen und auch abgegeben wird. Weitere Informationen erhalten Sie hier: Bestellungen für TAKEme® können Sie >> hier aufgeben |
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
ABON Vital® Vitalkost trägt dazu bei, dass sich beim Verzehr schon nach einigen Tagen das Wohlbefinden für Körper und Geist verbessert. Wichtig dafür aber ist der Verzehr morgens auf leeren Magen (einen Esslöffel voll ABON Vital® Vitalkost in einem Glas Wasser oder Saft auflösen und trinken). So kann dem Körper die Aminosäure L-Tryptophan zugeführt werden. Die stimmungsaufhellende Wirkung von L-Tryptophan beruht dabei vermutlich auf der Tatsache, dass es im menschlichen Körper zu Serotonin umgewandelt wird. -->>mehr |
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
Du suchst einen
SchülerJob? Ferienjob? Babysitting? Gartenarbeit? Schreibarbeiten?
SchülerInnenjob?
Suche und finde ihn über http://www.schuelerjob.ch !
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
Paartherapie und Familientherapie in Schaffhausen und Zürich
/ Schweiz ?
http://www.paarundfamilientherapie.ch
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
Coaching
? Rollencoaching ?
http://www.coaching-Schaffhausen.ch
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
Coaching
? Rollencoaching ?
http://www.coaching-Schweiz.ch
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
====================================================================================
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
===================================================================================
[ nach oben]
[ zurück ]