Einführung ins Thema
Symptome, Kriterien / Diagnostik
Therapie
Einbezug von PartnerInnen und Angehörigen
Inhalt der Paar- / System-Interventionen
und des bewältigungsorientierten PartnerInnen-Einbezuges
Prophylaktische therapeutische Massnahmen
in der Rekonvaleszenz
Tipps für Betroffene
Tipps für Angehörige &
Freunde
Links
Literatur
Sport
in der Psychotherapie bei Depression / depressiven Störungen ?
Einführung ins Thema
Vor einer depressiven Störung / depressiven Reaktion („Depression“)
ist niemand definitiv gefeit.
In der Schweiz leiden rund 400 000 Menschen an einer depressiven Erkrankung,
welche leider auch heute noch mit einem Stigma behaftet ist.
Sowohl in der Schweiz wie auch in Deutschland leiden etwa 8 bis 12% der
Bevölkerung an einer depressiven Störung / -Episode.
Abgesehen von den hohen ökonomischen Kosten dieser Erkrankung ist der
Preis im Hinblick auf das menschliche Leiden und den Verlust der Lebensqualität,
welche sie verursacht, sehr hoch.
Depressive Erkrankungen beeinträchtigen häufig die normale Leistungsfähigkeit
(--> Symptome). Und sie verursachen nicht nur
bei den Betroffenen Schmerzen und Leiden: Auch Menschen, die den Erkrankten
nahe stehen, haben mit der Depression zu tun (--> Tipps
für Angehörige & Freunde). Sie kann sowohl das Leben der
erkrankten Personen (--> Tipps für Betroffene)
als auch das Beziehungs- und Familienleben zerstören.
Ein großer Teil dieses Leidens ist jedoch unnötig, denn
den meisten Menschen mit einer depressiven Erkrankung kann geholfen werden:
Die Depression ist eine behandelbare Krankheit.
Dank jahrelanger intensiver Forschung und Erfahrung gibt es heute Therapien,
welche das depressive Leiden lindern und in einer Vielzahl von Fällen
auch stoppen können.
Depressionen gehören zu den häufigsten Befindlichkeitsstörungen
in unserer modernen Gesellschaft.
Depressive Störungen gehören auch zu den häufigsten und hinsichtlich
ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen unserer modernen
Gesellschaft.
Für viele, welche diese Störung / Krankheit nicht am eigenen Leib
erfahren haben, ist sie etwas unverständliches, und liegt so zwischen
Kopfweh, Verstopfung und Einbildung.
Ein häufiger Grund für die Unterschätzung der Depression liegt darin, dass wir umgangssprachlich schon von Depression sprechen, wenn lediglich die Stimmung etwas gedrückt ist. Eine depressive Störung besteht jedoch nicht, wenn lediglich eine gedrückte Stimmung oder Traurigkeit vorliegt (das können allenfalls frühe Warnsignale sein), sondern es kommen weitere Symptome der Depression hinzu. (--> Symptome, Kriterien / Diagnostik).
Eine depressive Störung ist nicht dasselbe wie eine vorübergehende
Niedergeschlagenheit.
Sie ist auch kein Zeichen persönlicher Schwäche oder ein Zustand,
der mit Willenskraft oder auf Wunsch überwunden werden kann.
Menschen mit einer depressiven Erkrankung können sich nicht einfach
"zusammenreißen" und genesen.
In tiefer Depression glaubt der Kranke sogar, dass die Zeit stehen bleibt
und dass sich an dem momentanen Zustand keine Veränderung mehr ergeben
wird.
Ohne Behandlung können die Symptome wochenlang, monatelang oder sogar
jahrelang anhalten und chronifizieren. Mit einer geeigneten Behandlung kann
jedoch den meisten Menschen, die an einer Depression leiden, geholfen werden.
Die Begegnung mit einem Menschen mit depressiver Störung kann dazu
führen, dass selbst der Therapeut in eine etwas "schwere Stimmung"
gerät und aufpassen muss, sich nicht allzu sehr mitreißen zu
lassen.
Umso natürlicher ist es, wenn auch PartnerInnen (--> Tipps
für Angehörige & Freunde) in Schwierigkeiten geraten können,
wenn ihrE NächsteR an einer depressiven Störung leidet.
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Symptome, Kriterien / Diagnostik
Die Depression ist eine schwere seelische Erkrankung, die Menschen an den
Rand ihrer Existenz bringen und sie, wenn sie keine Hilfe erhalten / holen,
manchmal bis zum Suizid treiben kann. Dabei leiden die betroffenen Personen
nicht nur unter einem "Bedrücktsein", sondern auch unter
dem Verlust zukünftiger Perspektiven und Vorstellungen von Entwicklung
sowie von Veränderung überhaupt.
Eine depressive Störung ist eine Erkrankung, die sowohl den Körper,
die Stimmungslage und das Denken betrifft. Sie wirkt sich darauf aus, wie
jemand isst und schläft, wie er sich fühlt und wie er denkt.
Weil das Fühlen und Denken von depressiv Kranken anfänglich
durchaus alltäglichen Stimmungstiefs Gesunder entspricht,
ist es für die Umwelt nicht immer leicht, die Depression zu
erkennen und auch als Krankheit anzuerkennen.
"Reiß dich zusammen" ist ein Satz,
den jeder Betroffene oft zu hören bekommt, und den er sich auch selbst
häufig sagt. Die betroffenen Menschen selbst sind diejenigen, die fast
bis zuletzt nicht glauben können, dass sie krank sind und dass mit
einer Willensanstrengung alleine diese Störung nicht zu überwinden
ist.
Depressive Störungen kommen in verschiedenen Formen vor, genauso wie dies bei anderen Krankheiten wie zum Beispiel Herzkrankheiten der Fall ist. Formen der Depression werden nicht nur nach Schweregrad unterschieden, sondern auch nach Verlauf und zusätzlichen, beeinflussenden Faktoren.
Die Einschlusskriterien für eine depressive Episode sind gemäss ICD-10 erfüllt, wenn während mindestens ca. 2 Wochen mindestens zwei (für eine schwere Depression drei) der folgenden Symptome vorliegen:
1. depressive Stimmung, in einem für die Betroffenen deutlich ungewöhnlichen Ausmass, die meiste Zeit des Tages, fast jeden Tag und im wesentlichen unbeeinflusst von den Umständen
2. Interessen- oder Freudeverlust an Aktivitäten, die normalerweise angenehm waren
3. verminderter Antrieb oder gesteigerte Ermüdbarkeit
Und zusätzlich mindestens eines der folgenden Symptome vorliegt, wobei die Gesamtzahl der Symptome je nach Schweregrad mindestens 4–8 beträgt (siehe unten):
Auch anhaltende körperliche Symptome, wie z.B. Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen
und chronische Schmerzen, welche nicht auf eine Behandlung ansprechen, treten
häufig zusätzlich auf.
Abstufung der Depression in Schweregrade:
Leichte Depression = 2 Symptome der ersten drei / Gesamtzahl mindestens
3 //
Mittlere Depression = 2 Symptome der ersten drei / Gesamtzahl mindestens
6 //
Schwere Depression = 3 Symptome der ersten drei / Gesamtzahl mindestens
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Die Art einer Depression wird auch von Verlauf und Häufigkeit bestimmt.
Eine Depression / depressive Störung wird ergänzend zum Schweregrad und Verlauf auch aufgrund von weiteren Faktoren eingeteilt.
Die naheliegendste Stelle zur Abklärung / Diagnostik und Krisenintervention
ist heute einE zugelasseneR PsychotherapeutIN oder - allenfalls als erste
Anlaufstelle - der Hausarzt (auch zum Ausschluss anderer, medizinischer
Ursachen wie Virusinfektionen, etc.), welcher dann an den Psychotherapeuten
weiterweist.
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Therapie
Die Therapieplanung richtet sich im akuten Erkrankungsstadium hauptsächlich nach dem Schweregrad der Depression und der Symptomatik. In der anschliessenden Rekonvaleszenzzeit und nach Abklingen der Depression gewinnen dann prophylaktische Massnahmen an Bedeutung.
Die Behandlung / Therapie muss möglichst auf verschiedenen
Ebenen einsetzen.
Zu bevorzugen ist - anstelle eines eindimensionalen Ansatzes (wie
z.B. nur medikamentöse Therapie, nur verhaltenstherapeutische Interventionen,
nur kognitive Therapie, etc.) - ein integrativer Ansatz mit Interventionsmöglichkeiten
auf verschiedenen Ebenen und in verschiedenen Säulen
der Identität, wie z.B.
und allenfalls, wenn wirklich indiziert
Das Ziel der therapeutischen Arbeit in der Depressionsbehandlung besteht - etwas verkürzt gesagt - darin, die intrapsychischen und die sozialen Teufelskreise durch Aktivierung und „Verbesserung der Verdauung“ aufzulösen.
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Einbezug von PartnerInnen und Angehörigen
Erfahrungen und Untersuchungen zur therapeutischen Arbeit bei depressiven Störungen zeigen klar die Wichtigkeit des Einbezugs von Partnern, Partnerinnen und Angehörigen in der Behandlung / Therapie der Depression aufgrund mehrerer Faktoren:
Bei einer doppelt so hohen Prävalenzrate von Depressionen bei Frauen (Lebenszeitprävalenz bei Frauen: 20 - 25%, bei Männern: 7 - 12%), der Bedeutung der Partnerschaftsqualität für das Wohlbefinden beider Partner und der vorliegenden Defizite in den genannten Paarkompetenzen, sollte deshalb der Partnerschaft in der Behandlung von Depressionen viel mehr Gewicht zukommen.
Wird jemand depressiv, dann infizieren Schwermut, Negativität, Interesselosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Unruhe und Reizbarkeit ihrerseits auf die Dauer auch den Partner/die Partnerin sowie weitere nahe Angehörige. Sie ermüden, und das anfängliche Verständnis weicht mit der Zeit „hilflos-kritisierendem Reagieren“, „sich schuldig Fühlen“, „ungeduldig-fordernd und kritisch-ablehnendem Reagieren“ oder gar „Rückzugsverhalten“.
Dadurch schliesst sich ein Teufelskreis. Die depressive Person fühlt
sich in den Ängsten, welche sie umtreiben, erneut bestätigt, „nichts
wert“ zu sein, nicht verstanden, nicht geliebt und abgelehnt zu werden!!..
Und sie wird dadurch eventuell noch mehr klagen, attackieren oder sich auch
beschämt-resigniert zurückziehen.
Die Beendigung der Partnerschaft ist dann oftmals die letzt gewählte
„Schutzstrategie“, wenn die Ressourcen erschöpft sind und
das Zusammenleben für beide unerträglich geworden ist.
Die Besserungsraten der aktuell wirksamsten Behandlungen ohne Einbezug der PartnerInnen / Angehörige verdeutlichen die Notwendigkeit neuer Behandlungsschwerpunkte, insbesondere eines verstärkten Einbezugs des Partners/Partnerin:
Den Partner / die Partnerin einzubeziehen und die Partnerschaft
zu stärken bedeutet vor diesem Hintergrund auch einen
verstärkten Schutz gegen Rückfälle!
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Inhalt der Paar- / System-Interventionen und des bewältigungsorientierten
PartnerInnen-Einbezuges:
Ausgehend von einer sorgfältigen individuellen und paardiagnostischen Abklärung zu Beginn einer Behandlung einer Depression sind folgende paarspezifischen Behandlungsschritte im geschützten Rahmen einer Psychotherapie möglich / notwendig:
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Prophylaktische therapeutische Massnahmen in der Rekonvaleszenz
Auch nach Abklingen der akuten Symptomatik bedürfen die
PatientInnen fachlicher Begleitung und Orientierung durch den Psychotherapeuten.
So ist es wichtig für sie zu wissen, welche Massnahmen aus therapeutischer
Indikation vorgeschlagen werden und möglich sind, ein Procedere für
eine Rückfallprohylaxe ist zu erarbeiten, und die therapeutischen Möglichkeiten
zur weiteren persönlichen Entwicklung und zur Überwindung depressionsfördernder
Elemente in der Lebensgestaltung beitragen können, sind zu klären.
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Tipps für Betroffene
Bei depressiven Störungen fühlt man sich erschöpft, wertlos, hilflos und hoffnungslos. Solche negativen Gedanken und Gefühle führen dazu, dass manche Menschen aufgeben wollen. Es ist wichtig, zu wissen, dass diese negativen Ansichten Teil der Depression sind und die tatsächliche Situation meist nicht richtig wiedergeben. Das negative Denken lässt nach, wenn die Behandlung wirkt.
Was Sie als BetroffeneR tun können
In der Zwischenzeit können Sie sich im Hinblick auf die Depression
realistische Ziele setzen und große Aufgaben in kleinere aufteilen
um wieder Erfolge erleben zu können.
Es kommt selten vor, dass jemand plötzlich seine Depression –
quasi „einfach so“ - überwindet.
Aber Sie können sich Tag für Tag etwas besser fühlen. Denken
Sie daran, dass positives Denken das negative Denken, das Teil der Depression
ist, ersetzen wird und verschwindet, sobald Ihre Depression auf die Behandlung
anspricht. Lassen Sie sich von Ihrer Familie und Freunden helfen. Reden
Sie auch über Selbstmordgedanken mit ihnen und Ihrem Therapeuten /
-in !
Depression ist eine Krankheit
Halten Sie sich vor Augen: Alle Gedanke und Gefühle werden von Ihrer
Krankheit beeinflusst, deshalb entspricht Ihr negativer Eindruck von sich
und Ihrer Umwelt nicht immer der Realität.
Teilen Sie sich mit
Schenken Sie Ihrem Psychotherapeuten sowie Ihrem Hausarzt etwas Vertrauen.
(siehe: Kriterien für die Suche und Auswahl eines Psychotherapeuten
/ http://www.therapiedschungel.ch/content/praxisangebot_therapieberatung_therapie_finden_hauptseite.htm
)
Fassen Sie kleine Ziele ins Auge
Nehmen Sie Zwischenziele in Angriff! Und vergessen Sie nicht, das Erreichen
eines Ziels – und sei es scheinbar noch so gering – ist ein
Erfolg über Ihre Krankheit.
Leben Sie gesund
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper
ausreichend Bewegung.
Erarbeiten Sie einen Tagesplan / Tagesstruktur
Arbeiten Sie täglich (nebst festen Strukturen wie Aufstehen, Einkauf,
Bewegung / Spaziergang, etc.) eine Liste kleinerer Tätigkeiten nach
einem Stundenplan ab. Nehmen Sie sich hierfür Beschäftigungen
vor, bei denen Sie sich so sicher wie möglich fühlen.
Geben Sie dem Wunsch nach Rückzug in die Einsamkeit nicht nach.
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Tipps für Angehörige & Freunde
Ebenso wichtig ist die emotionale Unterstützung. Dazu gehören
Verständnis, Mitgefühl und Ermutigung.
Holen Sie auch für sich selbst früh genug Hilfe, wenn Sie merken,
dass z.B. das Verständnis für den / die PartnerIN in Ihnen plötzlich
zeitweise entschwindet, oder dass Mitgefühl und Ermutigung schwierig
werden.
Ziehen Sie den Depressiven ins Gespräch und hören Sie aufmerksam zu. Werten Sie die ausgedrückten Gefühle nicht ab, sondern weisen Sie auf Realitäten hin und bieten Sie Hoffnung an.
Beschuldigen Sie den Depressiven nicht zu "simulieren" oder "faul zu sein". Erwarten Sie nicht, dass er / sie plötzlich seine Krankheit überwindet. Unter einer Behandlung geht es den meisten Menschen mit der Zeit besser. Denken Sie daran und versichern Sie dem Depressiven immer wieder, dass es ihm allmählich und mit entsprechender Hilfe besser gehen wird.
Scheuen Sie sich nicht, allenfalls frühzeitig auch fachliche
Hilfe für sich selbst in Anspruch zu nehmen!
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Literatur
Literatur-Hauptseite
Literatur Depression
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Links
Depression:
Antidepressive Medikation (Fragen und Antworten)
--> weitere Infos zu Depression --> 1
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Sport
in der Psychotherapie bei Depression / depressiven Störungen ?
Bei Depressionen das Leiden beider Partner konsequent angehen !!!
Neueste Erfahrungen und Untersuchungen zur therapeutischen Arbeit
bei depressiven Störungen zeigen klar die Wichtigkeit
des Einbezugs von Partnern, Partnerinnen und Angehörigen in der Behandlung
/ Therapie der Depression aufgrund mehrerer Faktoren ! (DOC-FILE)
Interne Links
Antidepressiva
wirken nicht besser als Placebo
Studie:
Antidepressiva haben kaum Wirkung
Gesundheitsbehörden
warnen vor Antidepressiva
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INFOS
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/ >>> AMINAS-Hauptseite |
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